睡前瑜伽减肥动作,让你轻松减掉全身赘肉。
●第一组动作:呼吸运动
动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。
1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。
2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。
3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。
4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。
●第二组动作:抬腿运动
动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。
2.双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些
反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜
在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切
虾皮里钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。食物中含的钙除一
就更容易患上胃病了,相信现在的很多人都有吃宵夜的习惯,这样不仅会引发胃病,可能还会引发一些其他的疾病
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌
若能在每晚睡前及晨间各饮一杯(250ml)温开水,可使血黏度大大降低,流速加快,有效地预防和减少心绞
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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