产后妈妈正确减肥的方法是什么如何减肥

产后妈妈都要经历一个减肥期，因为在怀孕期间，吃了太多的高营养食品，再加上不运动，体重肯定会升上去，产后一段时间要降下来，就要有正确的产后减肥方法。下面介绍一下如何做才能够做到产后快速减肥。

1.正确喂奶。不要觉得喂奶与减肥关系不大，实际上它们有密切的联系。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2.戴胸罩。有些女性不喜欢戴胸罩，但是产后妈妈们一定要坚持戴胸罩，这是有作用的。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。

3.按摩乳房。按摩乳房也是需要经常使用的一种方法，时间不限，可以在睡前或起床后进行。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

本文主要介绍了正确的产后快速减肥方法，要想达到产后快速减肥的目的，就需要有正确的喂奶方法，还要坚持戴胸罩，并且学会正确的按摩乳房。再加上在饮食上面的一些注意事项，相信产后妈妈们很快就能恢复自己的苗条身材。