古法新法齐上阵 减肥成功不反弹如何减肥

新法防反弹

新式的减肥方法主要本着健康科学的原则，主要从饮食和运动上下手，并且维持健康的生活习惯，做好瘦身的计划，这样就可以根据具体的情况来预防反弹了。

饮食调整：如果减肥遇到了瓶颈，我们就该调整饮食结构，首先把每天的饮食做一个详细的记录，然后观察在哪些方面产生了问题。例如把每天摄取的总热量再相应的缩小，并且注重饮食的多样性，补充各类身体缺少的营养素，这样体重就会继续减少了。

运动调整：虽然我们每天都坚持运动，但是到了一定的阶段，脂肪减少的就会越来越少，这主要是因为身体已经熟悉和接受了某种运动方式，所以最直接有效的方法就是增加运动量或者是改变运动项目。当然基本条件就是要保证基础的代谢效率。

生活调整：避免熬夜、压抑、懒惰和暴饮暴食等不健康的生活习惯。这些也都是导致我们减肥停滞不前的基本原因，调整好自己的作息时间，保持健康积极的心态以及减肥的动力，我们一定可以迅速的找到突破口，塑造理想的身材。