办公室坐班族怎样运动减肥如何减肥

动起来，瘦下去

在读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地;然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。

在开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。

在写公文时：你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉。这样可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。

在打电话时：随便拿一个东西，用手握住，上举，沿后脑下落;然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。

在工作发累时：那就伸一下懒腰，建议你做做腰部旋转，这样最能减轻疲劳。