7个减肥方法 帮你一天瘦一斤如何减肥

五、揉肚子见效治便秘

揉腹的具体制法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下肚子，左手掌心放在右手背上，从下肚子推拿上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下推拿到左下肚子即可。沿顺时针方向反复推拿30-50遍，推拿时无需压力过大，只需轻轻推拿即可。刚开始可能成效不大，只要坚持此法，10天后均可有效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的成效

六、卡捷运动

卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

七、饮醋

米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。