做到瘦身21项 一月狂减30斤如何减肥

20、跟朋友互助互勉

找到志同道合的朋友，组成一个“支持网络”，确保他们不会诱惑你“犯戒”，同时也能互相督促和鼓励。

21、细嚼慢咽

慢慢地吃，除了能够更好享受食物之外，也有益于消化，一旦觉得饱了，就停止进食。