做到瘦身21项 一月狂减30斤如何减肥

9、寻找同伴

选择一个搭档一起运动，朋友、教练皆可，他们会刺激你的动力，避免给你不去运动的借口，因为有人正在等待着你，通常人们不愿轻易失约。

10、坚持锻炼的强度

如果你的体能基础扎实，那么坚持高强度的锻炼，例如间歇性训练，可以消耗更多卡路里。

11、做大型健身动作

使用更多肌肉和关节的大型健身动作，会消耗更多热量，而且同一时间内对身体的锻炼成效也更大。

12、善待新陈代谢

新成代谢犹如火焰，过多过少都有危害。最好的方法就像对待篝火，一次加一点柴火，常常添加，就能燃烧整夜。简而言之，就是少吃多餐。