养成12个好习惯 自然而然就能瘦如何减肥

10.少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，大厨艺小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容作用的葡萄酒。

11.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快瘦身的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

12.做瑜珈

古老东方的传统运动项目--瑜珈，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜珈学习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，瘦身成效会更佳。而据研究，做瑜珈的女人，要比拒做瑜珈的女人更能成功的瘦身。不过，需要提醒大家的是，瑜珈不同于其它的有氧运动，其有效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑形成效确实最好最为长期的。