生活中常用又有效的减肥方法有哪些如何减肥

在健康减肥中有不少食谱都可以用来减肥，这些食谱大都制作简单，方便使用。除了饮食疗法外，不少人采取健康减肥的运动方法来减肥，不论是饮食疗法还是运动疗法都可以起到一定的减肥效果，这两种健康减肥方法结合使用时，减肥的效果会更显著。

说到健康减肥的运动疗法，我们就不得不来说说慢跑。目前，慢跑运动在很多国家都很热门，慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎，慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

除了慢跑外，健走运动在国外被人们非常推崇。原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。

球类运动也可以起到健康减肥的效果。所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。

不少国外的肥胖患者都将球类运动看做是最好的健康减肥运动，这跟球类运动对减肥所产生的作用是有必然联系的。不同的肥胖患者肥胖的原因不同，自己擅长的运动方式也不同，对健康减肥的运动方法选择就可以有针对性一点，选择适合自己的健康运动减肥法。