不用去健身房也能瘦的运动好方法如何减肥

4、爬楼梯减肥法

当你住的地方并非高楼层的时候，大家可以尝试不坐电梯，爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比跑步多4倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

5、看书减肥

如果您比较喜欢看书，恭喜您。看书时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。

6、乘车减肥

每天我们都会去坐车上班，来回的时间加起来会有一两个小时，我们同样可以利用这段时间，当您乘车站立时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。如果您坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作交替进行。

上述的几种方法正是我们在日常生活中的一些生活必须活动，在这些活动中加入健康减肥的理念，你就会发现其实减肥非常简单，不需要花钱去买药，去健身房。