做好家常便饭同样能减肥如何减肥

常听人说，减肥是女性终身奋斗的目标。这话虽然有些言过其词，但减肥对很多肥胖者来说却是至关重要的，身体过于肥胖时不但会严重影响到外表，还会引发多种疾病。正因为如此，健康减肥的食谱有哪些才成了男女老少关注的焦点。

对于健康减肥的食谱，在日常饮食中有不少这样的食谱可以用来减肥。下面就为大家介绍一种健康减肥食谱，早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把;中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗;晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

这是一种治疗减肥效果明显的健康减肥的食谱，除了这个食谱外，以下几种食谱也属于健康减肥的食谱：（1）早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥（2）早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块。中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

上文中提到的这三种都属于健康减肥食谱，按照食谱长期食用的话可以起到减肥的效果。对于健康减肥，肥胖者要正确、客观地看待，健康减肥是一个漫长的过程，短期内的效果不会很明显，这是健康减肥的特性。