爱吃又想减肥 专家教你如何边吃边享瘦如何减肥

3、豆类食品中含有丰富的纤维质多吃豆类食品

任何时候我们都提倡大家多吃豆类食品，因为豆类食品中含有大量的纤维质，能够吸收身体内多余的水分，还能够分解和抑制脂肪及聚积。另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

4、吃完东西就睡觉很容易发胖，睡前3小时不要吃东西

很多朋友都有吃宵夜的习惯，但是要知道，睡觉时身体的各个部位的活动都非常的小，所以身体所能小号的热量也是非常低的。所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦!

5、不要进了超市狂购物，购买食物前先计划

你是否有测试过，当你饱腹时和饥饿时在超市购物有何不同吗?不要饿着肚子去购买食物，否则你会因为饥不择食而把更多高热量的食物放进购物篮里。购物前先准备一份清单，要保证自己不是处于饥饿的状态之下，这样能避免你购买过多零食堆积在家里哦!