8个小妙招 让你这个冬天不发胖如何减肥

4.聚会的时候要小心

聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。

5.保持积极的心态

减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。

6.满头大汗无助减肥

冬天的气温比较低，专家提醒，运动时不要穿太多的衣服，不然有可能会降低流汗后的减肥效果。

专家认为，满身大汗会暂时停滞体内持续燃烧脂肪的效用，因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗，在人体表层的水蒸气蒸散的同时，让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，从而达到很好的减肥效果。