坚持正确的饮食观减肥才能成功如何减肥

三，多吃新鲜蔬菜

有相当一部分肥胖人士的饮食结构中都有多肉少菜的特点，这也是它们发胖的一个主要原因。新鲜的蔬菜不但营养丰富，而且含有很高的纤维含量，热量又非常低，是减肥中必不可少的食物。经常吃蔬菜可以帮助我们排出身体的毒素，并且改变肥胖体质。

四，喝水非常重要

身体的水分充足才能保证正常的血液循环和新陈代谢效率，而一旦缺水，我们的身体就容易堆积毒素和脂肪，对减肥非常不利。另外喝还能有效的抑制食欲。每天清晨起床就可以喝一杯温开水来为身体补充水分，饭前饮水可以带来一定的饱腹感。