如何避开减肥误区让减肥不反弹如何减肥

想要快速减肥没有错，但是如果使用了错误的快速减肥方法，可能不但减不下肥来，还会有副作用。所以减肥首先要选对方法，消除人们心中的减肥误区。下面介绍一下睡眠与减肥的关系以及如何练习才能不复胖的方法。

1、每天睡足7小时。如果您每天的睡眠不足，那可就要小心了。除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学（WakeForestUniversity）则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，借由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

2、怎么才能不复胖。复胖是指人们在减肥成功之后，不久体重就又升上去了。聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，营养师许美雅便说：“现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次（天）的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。”

以上主要介绍了如何练习不复胖的方法以及睡眠的注意事项，快速减肥方法其实无处不在，主要是要找到适合自己的，还要注意科学和健康，不能为了短期的减轻体重而损害了自己的身体健康，那样就得不偿失了。