冬季7大最佳燃脂运动如何减肥

4.转呼啦圈

30分钟燃烧300卡路里

转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈（它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了）。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。

不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动（与绕圈甩动不同）。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。

5.打网球

30分钟燃烧272卡路里

不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。（虽然你可以和同伴一起在网球场打场网球，效果其实是一样的。）只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。

正拍和反手拍可以交替进行--然后看看自己在一组内可以做多少。可以站立在离墙10到25英尺的距离，这样击球会更有力度。练习发球都可以消耗热能，因为你得不停的奔跑着弯腰捡球。

再接再砺：试着一次连续击打50或100次，有了目标你才会加倍努力。