在你这个年龄要采用什么样的减肥方法呢如何减肥

简单行之有效的方法：

1.跳绳

刚开始一次运动的时间5-10分钟即可。身体逐渐适应后再慢慢增加到10-15分钟一次。每天可以做3组，身体逐渐适应后可以做5组。

2.呼啦圈

每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一天中最好分开几次运动，运动总时间不要超过1个半小时，并且要持之以恒，要有规律地执行。

4、36岁以后系统瘦身

在这个年龄，你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。

可多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。跳交谊舞、韵律操、踢毽子等也比较适合。

上述就是不同的年龄的快速减肥方法，年龄的增加不仅仅是皮肤的衰老，身体的能量在一定的退化，要摆脱“富婆”的命运要根据自身的能力，选择适合自己的瘦身方法。