想要减肥要注意方式方法 这样效果会加倍如何减肥

您想快速减肥吗?怎样能健康而简单的达到快速减肥的效果呢?其实也并不是什么难事情，只要掌握了快速减肥方法可以了。下面请专家给出的几点建议和提示来帮您快速减肥。

一、运动讲究科学的运动方有助于消耗体内的热量

1）有氧运动是必须做的，现在的有氧瑜伽是个不错的选择，同时在有氧运动前吃些口嚼片效果更好，可以到药店咨询下哪种口嚼片较好，适当的有氧运动能帮助身体在日常体力活动中消耗更多脂肪。

2）每周最好能运动2-3次，每次运动时间不应少于30分钟，并且一定要持之以恒。如果没有专门的时间运动，则可尽量增加其他活动时间，这样累积起来也是可以的。比如在上下班过程中，少坐几层电梯，多爬几层楼，增加步行机会;还有睡觉前在床上也可以做一些简单运动，另外还可以利用工作间歇做广播体操或一些简单活动等。

3）以快走、慢跑或骑车等连续性的有氧运动为主，这些运动强度不大，但是确实能达到快速减肥的效果，我们在瘦身是要注意的就是运动强度不能太大，以微汗、气喘、能说话但不能唱歌为宜;