24小时不停歇减肥 让你迅速瘦下来如何减肥

下午4：00兼做转换气氛运动：1、想减肥的话可以坐在椅子上，然后两只手放在一只腿的膝盖上。接着两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。　2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

下午6：00散步中在长椅上：想减肥的话可以坐在长椅上，使膝盖稍弯，然后再把一只脚放在另外一只脚上。再然后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

晚上8：00坐地铁时：假如是坐在地铁上的话，减肥者可以用两只胳膊用力抓住包，保持七秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

晚上9：00坐在家里看电视：1、想减肥的话可以坐在沙发，或者也可以是椅子上，然后用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

晚上11：00睡觉前在床上：1、想减肥的话可以在床上对着天花板，保持躺着的姿势，慢慢地抬起自己的臀部。然后臀部用力停止七秒钟。2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

现在，你明白怎样在一天内快速减肥瘦身了吧，以上快速减肥法效果很不错的，而且也不难做到，值得一试，当然，除了勤加练习外，想要减肥的话，还要在饮食上进行控制，否则减肥将是徒劳无功。