四个快速减肥小方法推荐 让你轻松瘦身如何减肥

不少人在减肥瘦身的事业上奋斗了很久，结果却败下阵来，没有收到自己想要的理想效果，其实，减肥失败的原因有很多，有些人可能是因为所采用的瘦身方法不当有关，今天，专家就来为大家推荐几个快速减肥小方法，希望可以帮助到想减肥的朋友。

1.跑跑走走

很多人认为跑步十分钟要比跑跑走走好得多，这其实并不是正确的做法。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

2.买一个计步器

想想这个：成年人平均每天走三千至五千步;按这个比例只可以保持住你原有的体重。不过如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

3.在日记本里坦白

每天大概地记下自己吃的每一样东西，包括那些可能导致自己变胖的洋芋片等。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

4.避开焦虑和压力

如果有压力，存在焦虑的情绪，可能会多吃零食。这时候可以出去散步，或者也可以试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

看过以上减肥专家关于快速减肥小方法的介绍，想必大家对于减肥常识有了更进一步的了解了吧，想要知道更多有关内容的话，欢迎大家点击查看本网站的其他文章，相信你能从中找到答案。