怎样利用心理瘦身法有效的减肥如何减肥

Step3：针对饮食进行Selftalk

可按以下内容练习饮食方面的自我交谈：

*从现在起我必须对自己的饮食进行调整和控制，否则我就是自欺欺人的骗子。

*我是不是又吃了犯忌的食物呢?

*我可以的，不吃零食对我来说很容易。

*我不总是扫盘子，我的肠胃不是饭菜收容站。

*晚上8点以后严禁进食，我为什么就是管不住自己。

*我的瘦身大计只差一步，坚持就是胜利。

Step4：把Selftalk的内容变成行动

可以把自我交谈、自言自语的内容录下来，反复听，录制磁带时应配以背景音乐，这样有利于接受里面的内容。反复收听让其成为自己瘦身信念的一部分，甚至成为自己语言的一部分，最后就会在不知不觉中成为自己行动的一部分。

可能的话，录音磁带可根据早晨、白天、晚上三个时段的特点分为不同版本。刚起床时应听早饭版，睡觉前听晚间版，白天工作之余或吃饭时听白天版的内容。

Selftalk瘦身法只是一个心理调整、自我暗示的过程，在收听你的Selftalk录音磁带的同时，必须采取其他行之有效的瘦身方法加以配合，这样瘦身效果就会更加明显。心动才会行动!快快行动起来把!