六大奇招 让你体重月减15斤如何减肥

奇招四：阻力运动

普通的运动如果让你觉得耗能太少，那就为自己的运动方式增加"阻力"。比如在水中跑步、在鹅卵石路上行走、逆风步行，想办法让自己的运动变得困难。在你克服这些阻力的时候，身体也会本能的多消耗热量，让你缩短运动时间，提高运动燃脂的效率。

奇招五：清肠排毒

不要以为一顿饭不吃就叫清肠排毒了，由于每天进食的东西很乱很杂，因此肠胃经常会累积大量毒素和垃圾。如果你想减肥，清肠排毒是必须的。想要达到真正的清肠毒效果，至少24小时内只喝温水和吃一些助排毒的青菜，如果是长期便秘的还需要坚持48小时以上，才能基本排空垃圾和毒素。

奇招六：发泄情绪

如果你是情绪很低落或者是气头上进行减肥，不仅达不到瘦身效果，而且情绪会造成内分泌和代谢紊乱，很容易引发急性的病症。情绪已经成为发胖的另一大隐患。

如果你发现自己情绪不佳，应该及时发泄避免累积在身体里引发疾病。大声喊叫、唱歌、运动都是不错的发泄方式。