牢记减肥小常识让你轻松瘦下来如何减肥

3、抽空分段运动

专业人士建议，每周至少运动3天，且每次持续30分钟。若抽不出时间，可每次运动10~20分钟，一天分2、3次运动，真的没空也可多走路运动。其实生活中也可以找到许多小方法，例如爬楼梯，骑脚踏车，慢跑等。

4、尽量睡眠充足

国外曾有研究发现，睡眠时间愈少愈容易发胖，减肥专业人士也表示，这可能和内分泌失调有关，也有可能是不睡觉时就会找东西吃，建议应养成规律的睡眠习惯，每天要睡7~8小时。

总而言之，养成好的生活、运动、饮食习惯也是能否快速减肥的关键。希望在此为大家提供的小常识能给你们的减肥之路提供一些有利的帮助。