局部减肥应该采用哪种运动减肥方法如何减肥

时下，瑜伽是一种相当流行的减肥运动方式，这种方法对于局部瘦身有着很不错的效果，越来越多的人加入了练习瑜伽的行列当中，不过还有相当一部分人想做却不知道从何着手，下面，我们就请专家为大家介绍一下瑜伽这种快速减肥运动。

塑造腰线的瑜伽：step1想要减肥的朋友可以先用自己的两只手掌以及脚尖支撑住身体，保持双臂伸直;step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

健美手臂的瑜伽：step1想要瘦手臂的话，可以先以自己的双膝跪在地上，然后再以掌心向下压，以双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

看了上述专家为我们所做的这些介绍，相信大家对于快速减肥运动瑜伽这种方式有了更多的认识了，想要瘦腰瘦手臂的朋友可以选择适合自己的瑜伽运动进行练习，很快就能见到效果了。