四式减肥招 轻松瘦身很容易如何减肥

悬空椅子蹲马步

这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的，这个动作健身效果也是非常的强，具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持3厘米距离，每次保持马步15秒，再重复动作。

建议：注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。只有把动作做到位之后才会有很好的效果。

按压桌面蹲伏健身

这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作：利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑。动作重复5次。

建议：做这个动作的时候，速度不要过快，要匀速进行，并且要小心行事，以免运动速度过快，而让身体受到伤害。

办公室久坐白领们想要减肥，就要充分把握和利用好身边的办公工具，做一些简单的瘦身动作。这样不仅仅能有效缓解工作疲劳，同时还要能有效燃脂瘦身。上面大厨艺小编为大家推荐的4款办公室减肥运动，每个动作并不是很复杂，所以如果你想要健康和窈窕的身材，那么就请你赶紧练一练吧。