控制食欲有妙招 减肥变易事如何减肥

四，学会放松

一旦精神紧张、出现疲劳或者是有压力感时，身体也容易发出暴饮暴食的信号，以缓解这种不适的感觉。那么在日常的生活中就要学会放松自己，想吃东西的时候可以喝一杯热茶、放上舒缓的音乐或者是泡一个热水澡，这些都是让食欲变小的好方法。

五，运动减食欲

运动除了可以直接减少脂肪，它也能够控制食欲。大家不要误会，我们虽然会在运动中消耗能量，需要通过食物来补充体力，但是这是身体正常且基本的需求。而经常运动的人懂得释放自己的情感，而且在这个过程中会产生愉快的情绪，增强毅力，反而不容易暴饮暴食。

六，多吃清淡食物

清淡的食物通常热量都非常低，减肥人士食用再合适不过了。而且经常吃清淡的食物还会让我们口味改变，进而改变肥胖的体质。相反那些经常大鱼大肉，喜欢吃油炸类和重口味食物的人，胃口会越变越大，需要高热量的食物才能满足食欲。所以减肥的话清淡饮食很必要。