三个日常习惯 快速瘦身不反弹如何减肥

plus!加码练习：走路时抬头挺胸，随时收紧小腹

走在路上时，随时抬头、挺胸、缩小腹，让一整圈腹部持续维持在“出力状态”，穿高跟鞋时更是最棒的练习时机!持续练习到走路时必定“下意识收紧小腹”，妳就成功了!

上半身挺直、挺胸，收缩小腹，将两手向前伸直与肩膀平行。这个预备动作能身体重心往前拉，下蹲时才不会一屁股坐到地板上。

想像后面有一张椅子，边深唿吸边慢慢将屁股向后推，膝盖不超过脚尖，直到大腿与地板平行。记得将上半身打直、重心放在后脚跟，3~5秒后缓慢吐气回到STEP1，重复15~20次，熟练后可将次数、停留时间慢慢拉长。

Point要点

初学者可在任何“高度不超过膝盖”的矮柜前练习，来确保膝盖不会超过脚尖唷!