六大减肥常识让你轻松减肥成功如何减肥

减重≠减食

很多人往往会有这样的观点，要减肥就一定要少吃东西，其实减肥和你吃多少东西是没有直接关系的，关键是你要学会控制自己每天进食的热量，只要一天的热量能控制在八百大卡左右，坚持上1～3个月，就能看到很不错的瘦身效果，浑身体重会减轻十几公斤，腰围也可以减少十几公分，所以，如果吃低热量的食物，吃很多也不会长胖。

减重要坚持两星期

如果你打算采用低热量食物减重法，一定要谨防低热量饮食会导致你营养失调及贫血，为了健康考虑，减肥要持续两个星期，但是想持续减重的话，必须间隔上一个星期后再减重，尤其是女性朋友，月经期间如果使用低热量减重法的话，就会导致铁质不足。所以，一定要谨守两个星期的减重时间。

代餐包减肥

很多人会用低卡营养包来代替正餐，这种营养包含有多种营养素和高纤维成分，取代正餐的话，能减少每天社区的热量，但是，代餐减肥需要有坚强的意志与正确的饮食观念，在减重的过程中，自己要有毅力、多运动，配合代餐，同时记得三餐要正常吃。如果不吃正餐的话，减掉的往往是肌肉和水分，而不是脂肪。

如果你想保持自己瘦下来的好身材，那就看看上面介绍的减肥常识吧，只要照着做，你不仅可以越来越瘦，还能将最初的易胖体质变为易瘦体质，你也可以不用每天都为肥胖问题担忧。减肥是个见效慢的长期过程，不可能一蹴而就，一定要鼓励自己坚持才行，除了控制饮食外，还要配合适当的运动，适当的运动不仅可以让你越来越健康，抵抗力越来越强，也能帮你一直保持住好身材。