上班族午休十分钟打造出苗条好身材如何减肥

蝴蝶袖ByeBye

动作：双手五指分开，保持腹部臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习。建议次数10-15次。

作用：可以有效地锻炼手臂后侧的三头肌，坚持练习可以和蝴蝶袖说再见。

美胸练习

动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行。想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧上下移动手臂，做15次。

作用：可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用。

每天都忙于工作的上班族们，日常生活中根本没有闲暇时间健身，午休的十分钟来动动吧，让你保持好身材。