如何有效控制饮食 轻松减肥成功如何减肥

生活中有很多人都在拼命的减肥，而减肥瘦身的最大阻碍就是管不住自己的胃，另外就是安排不好自己的日常生活规律，控制食欲需要双管齐下，这是非常重要的，下面大厨艺小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士，有效的控制食欲。下面请看详细介绍。

有效控制食欲方法轻松告别减肥：

1、每3-4个小时就要吃一次东西

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

2、选择高纤维和水分高的食物

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

3、每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感（如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿）。

4、吃餐后甜点前等待20分钟

这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。

5、非用餐时间远离食物

看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。