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七组动作 帮你打造完美曲线如何减肥

五、基本式:侧抬腿

雕塑部位:腿部线条、大腿内侧

手臂水平伸直,左右脚交换伸直往上举,抬50下。

※脚记得一定要伸直喔!

六、进阶式:蹲马步+抬手

雕塑部位:手臂线条、大腿内侧

除了蹲马步外,再加上手臂往上抬的动作,30下。

※蹲马步停顿约5~10秒再往上抬手臂。

七、进阶式:半蹲+拳击

雕塑部位:下半身、手臂线条

半蹲膝盖前后摆动,手臂跟打拳击一样往前,约50下。

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