七个减肥小常识让你健康瘦下来如何减肥

4、女人每天都需要被灌溉2升水

水不仅仅能使脂肪代谢高效率，更能润泽身心。每天喝够2升水，好身材好皮肤都会持久拥有。

5、骑自行车30分钟

骑自行车30分钟或每周慢跑2至3次，是消除抑郁情绪的妙方。通过耐力训练，可以使信息素脑源性神经生长因子水平低的人恢复平衡。阳光下散步1小时，也同样有效。

6、每天看电视少于1小时或每周不超过14小时

这同时也是保持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%!

7、久坐动一动，只要几分钟就能助你消耗更多热量

久坐后随时起身活动一下肢体，如打电话和接电话不妨站立起来，放松一下身体，顺便消耗一下能量。

以上介绍了几种生活中简单易行的减肥方法，相对于专业高强度的健身房减肥来说，这将是一个长期的过程，但我们可以保证着一定是一个健康的减肥方法，值得人们使用。