懒人不爱运动 如何有效减肥如何减肥

大多数MM平时的运动量都很少，不然也不会担忧发胖问题，不想依靠运动变瘦也是很多MM希望的，试问不运动怎么减肥，下面有几个小点子推荐给大家。采用这些小点子，就不用去健身房流汗，也不用去马路边跑步受冻了。不运动怎么减肥，步行、原地跑加巧妙喝水和按摩，就能让你瘦。

一、每天步行：腰、腿

忙碌地生活与自己的懒惰加在一起，使不少人缺乏身体锻炼，并有很多人以没有时间运动为借口，拒绝锻炼。步行是我们都要做的运动，虽然很品尝，其实对减肥能起到很大作用。如果没有时间也不情愿去运动，那么选择坚持步行吧，要知道已经有很多MM加入了“暴走族”中，抓住每天可步行的所有机会，上班路上，下班路上，饭后都可以进行，即使坐一趟可以直接到公司楼下，也要提前两站下车走过去。在饭后1小时，以每小时4.8公里的速度快步走，并且每餐后都进行一次，效果会更好。

二、原地跑：大腿

其实减大腿赘肉最好的方法还是简单的做运动，但我们不用在户外跑步也能瘦大腿，在自家空地做原地跑动作就可以了。我们只需要找一块大约一平方米的空地，确保地面干净平整，可在地面上放一块垫子，光脚在垫子上做高抬腿似的原地跑动作，每天只需要坚持跑15分钟就可以，可以边看电视边练习，很轻松惬意。

三、喝水：全身

有些人总抱怨说自己光喝水都会长肉，其实不一定长的是肉，而是水肿造成的。身体需要补充水分，但如果水分补得太多，饮水过量就会引发水肿问题，也会使身材看上去胖胖的。解决水肿型肥胖的方法很简单，降低盐分摄取量，水肿情况就会慢慢消退，相反如果还在不停补充，那么则会越来越胖。

水不能随便喝的，正确饮水才能使身体真正受到水分能量的作用。首先我们要明确一点，在这里我们要补充的水分是白开水或矿泉水，并不是像可乐、雪碧这样的饮料，饮料中的含糖量太高，只会导致越喝越胖。我们推荐的是每天喝2升水，分别在早起、早餐、上午、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后喝水，别外需要注意的是，不要一次喝满满一大杯，而要一口一口慢慢喝，一次只喝几口。>>这样喝水加速减肥

四、精油按摩：全身

按摩是很多明星喜欢的美体方式，可见效果也是极好的。用精油搭配按摩效果会更好，每星期进行1～2次精油按摩，将精油涂抹在想减肥的部位，并对该部位进行适当程度的按摩，达到促进血液循环的目的，使精油作用于深层皮下脂肪层。像这样每次按摩5～8分钟，不但减肥还护肤，飞华大厨艺小编建议在洗完澡之后进行精油按摩。

不想辛苦地运动也能让你轻松瘦下来，下面告诉你不运动怎么减肥，以上四种方式照着做。每天利用上下班时间多走路，注意喝水方式，以及坚持浴后按摩，舒舒服服地瘦下来。另外，如果你愿意，经常跳跳绳也是很好的选择，不需要很大占地空间，对减腿部赘肉有大帮助。