不同类型的身材如何有效减肥如何减肥

选择减肥方法要因人而异，解决不同体型就要选择不同的减肥方法，体型像水果，梨型、苹果型是最常见的体形。怎样能减肥，对号入坐，先了解自己的肥胖类型，之后选择最适合自己的减肥方法。怎样能减肥？大厨艺小编总结几大常见水果体型的减肥方法。

一、苹果型身材

苹果型身材的特点是上宽下窄，也就是肩宽臀部窄，大部分脂肪都囤积在了上半身，手臂很粗壮，并有浮肿，如果骨架再比较大，就像爷们儿一样的身材，类似“虎背熊腰”这样的体型。通常这类体型的MM的进食量很大，并且很爱吃零食，可能还有吃夜宵的习惯。

减肥重点：解决苹果型身材，关键在于促进新陈代谢和毒素排出，并要塑造脖颈、手臂、背部、肩膀部位的线条。

二、梨型身材

梨型身材属于下半身肥胖类型，在腰腹部及腿部有脂肪囤积，腹部像游泳圈，臀部较平较宽，并有下垂倾向，大腿粗壮，小粗可能会是肌肉腿。这类体型的MM通常很爱吃甜食，并除了正常的三餐外，还会多吃零食，每天补充的纤维素含量很少，加上缺乏运动，习惯吃完就坐着，于是导致了梨型身材。梨型身材是东方女性最常见的体型，上班族女性要特别注意预防梨型身材。

减肥重点：解决梨型身材注重减少下半身肥胖脂肪，塑造下半身曲线，还要促进下半身深层的脂肪分解及排毒。

三、葫芦型身材

葫芦型身材的主要特点是胸部很丰满、腰围很细，但臀部较肥厚，猛一听觉得这类身材没有什么太大问题，凹凸有致也算性感，近乎完美身材。但是，过肥的臀部和骨盆，以及过于丰满的胸部容易下垂，下垂的胸部及臀部使整体身材看上去并没有什么美感。这类身材的MM，通常进食速度较慢，但进食量很大，并且喜欢吃油脂多的食物。

减肥重点：改善葫芦型身材由于脂肪较厚，所以需要促进脂肪分解，减少腋窝、臀部、大腿部位的脂肪。

四、洋葱型身材

洋葱型身材就是大家俗称的“水桶”型身材，腰腹部肥大，胃部以下部位的脂肪囤积严重，中年人洋葱身材比较普遍，以及久坐工作者都会造成中部身体肥大。进食速度快，进食量大是这类身材MM的饮食喜欢。

减肥重点：促进脂肪然烧是改善洋葱型身材的关键，以塑造平腹腰线为减肥目标，并修饰大腿线条，放松僵硬紧绷的肌肉。

我们按照体型特点分成4种常见水果，分别介绍了这四种常见体型的特点及减肥重点，减掉赘肉，先要找到肥胖的问题在哪里，知道了自己肥胖类型，就能更容易到找到最适合的减肥方法。