减肥七个好习惯 轻松保持好身材如何减肥

不需餐餐斤斤计较的饮食原则

我在早餐的时候简直是大胃王，所以完全不忌口，除了会选择中西式餐点之外，也很爱Subway，或是大燕麦片（最常扮入蒸煮薏仁或地瓜，再加上芝麻酱或起司片干吃）。

因为早午餐间隔较短，所以中午比较少吃（不是节食，是真的不饿），通常是到了下午吃点水果、饼干。晚餐常在七八点完食，只吃七八分饱，因为晚餐后到隔天的时间很长，不吃东西对于肠胃很不好喔!

给自己合理的阶段目标

以前瘦身的时候，常常订「一个月内要减5公斤」，虽然年轻的时候用力节食可能可以达到目标，不过这种不正常的减肥行为，却是非常容易复胖的!

现在我会给自己阶段性目标，例如第一阶段体重要到xx公斤、体脂率xx%，但不会给予自己一个严格、不合理的期限，因为身体感受到压力的时候，也更容易跟你唱反调!不过并不代表就无止尽地放任自己，而是要求自己达到几项饮食和运动的原则。

如果刚开始还不习惯，可以一点一点地加上去。例如一定要吃甜食的人，可以先减量，不一定马上完全戒掉。但是一定要开始运动来消耗多余热量，象是我偶尔还是会吃蛋糕、吃巧克力，但是频率没有这么高了。下阶段目标会开始上舞蹈课程和游泳，目标体脂率↓、曲线↑，也就是着重于【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】喔!