减肥必知：不同身材怎么运动减肥如何减肥

西洋梨形身材

体态描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比较纤细，也不易长肉。但是一直有大腿和小腿粗壮的烦恼。因为上半身比下半身结实，所以赘肉主要集中在臀部以下的部位。

小懒招：

1、还是先做热身运动，接着在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向后做左右腿动作，各做50个。

3、保持收腹，在原地跳跃100下，抬高手臂，与肩同高。

4、弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

小贴士：

1、每次锻炼都会有肌肉酸痛的感觉，这这很正常，不用惊慌。因为肌肉只有不断地酸痛才能发挥健身健美的功效;

2、注意结合局部锻炼和全身锻炼，最好是在做健身操的时候借用器械来做辅助;

3、每个动作都要做全面、做准确，还有重复多次锻炼;

4、要适当地控制饮食，多喝水和多吃矿物质;

5、最重要的是健身减肥者必须要有坚强的意志力，要对自己严格要求。