冠心病需要重视预防、保健,可能有很多的中老年人患者都注意不到的情况。以下给大家一些专家建议:冠心病患者学着冬季保养注意以下几个问题:
1.除坚持按时服用冠心病的常用药物,外出活动还要备好保健盒,最好携带通讯工具(手机等)。
2.如频繁发生心绞痛,要及时卧床休息,并及时到医院检查、治疗。
3.冠心病患者注意四不宜:不宜睡眠少、房事多;不宜清晨锻炼、锻炼强度不宜大;不宜频繁参加聚餐或聚会活动;不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛。
4.冠心病患者冬季不要参与长途旅游或旅行。
除此之外,常规的保健我们应该做好以下几个方面:
1.注意保温
降温时,心脏急症的发生率往往会大幅增加,因此外出活动要避免迎风急走,。要根据气温变化,及时更换衣服被褥、注意保暖。遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时避免外出。
2.适量锻炼
坚持参加力所能及的户外体育锻炼,如散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时,应留在室内活动。运动要因人而宜,量力而行,循序渐进,适可而止,运动量以无不适感为度,过量则有害健康。持之以恒的运动可以改善心脏的功能,促进侧枝循环的形成。
3.合理膳食
避免体重超标,因肥胖可以加重心脏的负担,所以提倡少食多餐,七八成饱,粗细粮搭配。冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食,尤其冬季,因为气候寒冷,人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食,对于冠心病是大忌,应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。
4.心理平衡
避免大悲大喜,情绪激动是健康之大忌,更是冠心病发病的罪魁祸首!
5.科学合理地安排作息、用药、运动时间
冠心病的流行病学调查资料表明,由心肌缺血引起的心脏病急发和猝死以上午6~12时最高,尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”,这段时间为冠心病发病的“清晨峰”,冠心病人可运用这一生物节律掌握用药时间,最好在清晨和午睡前服药。即使在常规生活状态下,上午6~12时心脏仍易出现缺血损伤,所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午。要保证充足的睡眠时间。
温馨提示:
1.出现下列情况要及时到医院检查。中老年人突然出现胸闷、心慌、气短、心前区疼痛、胸背疼痛、牙痛、上肤痛等症状,不管疼痛轻重或有无放射,也不管是否诊断过冠心病,都应及时到医院检查。
2.中老年人还要积极预防呼吸道疾病。天气渐冷,是各种呼吸系统疾病好发的季节,容易引起感冒、支气管炎等呼吸道疾病,一旦发生也会影响心脏,诱导冠心病心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此要积极预防,一旦发生,要积极有效的治疗。
此外,您还应该戒烟并多参加运动,注意控制体重,标准体重(公斤)=身高(厘米)-10超过标准体重20%
忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而引发血液中胆固醇增高,导致冠心病,因此不宜在短时间内进食
猕猴桃猕猴桃是果实含有丰富的维生素、有机酸,对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病有较好的治疗与预防
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