快整有效减肥的10个减肥常识如何减肥

你还必须知道这些：

1、肥胖和体重过量是不一样的

两种都是形容不健康体重的词汇，却拥有不同意思。

体重过量是肥胖的预备军。这个可以从身高和体重的比率算出体脂肪率来决定。

2、必须知道什么是BMI

BMI是判断肥胖与否的重要指标。请算一次看看。

BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

这个数值如果是在于25到29.9之间的话就是体重过量，超过30就是肥胖。

3、肥胖者持续增加中

从1980年初开始，加拿大的肥胖率变成双倍。25%以上的大人属于肥胖，而3人之中有2人体重过量。

4、肥胖的小孩在增加

加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%将要体重过量，每年持续增加中。肥胖的小孩很容易变成肥胖的大人，健康上也容易产生问题。

5、肥胖会让健康的危险度增加

肥胖不是只有胖，还容易罹患心脏病、糖尿病、高血压、心肌梗塞、胆囊炎、呼吸问题，癌症等疾病。