帮你永保减肥动力的减肥秘诀如何减肥

8、列出减肥的原因

能够在沙滩上看起来感觉更好，是你想要瘦下来的非常合理的原因。但是，这似乎不足以使你长期得到鼓舞。当你体重较轻时，列出一系列可以让生活更好的事情吧。这些事情可以是以下内容：让自己更健康，拥有更多毅力，增加你的信心，购买有意思的时尚，为孩子保持并树立良好榜样，把去大峡谷远足这样的愿望从你的遗愿清单中去除，因为在你身体和体重健康的时候，做这样的运动是很简单的。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你累得不行的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥。

9、雇人给你买礼物

在减肥过程中用礼物奖励自己说起来很容易，做起来比较难。你要做的事太多，没有时间做这样的事吧!那就让你的朋友帮你做，是不是更有意思，也更实际。

有朋友这样尝试过：她给了几个朋友每人20美元，让他们每人给自己买个包好的礼物。然后，每减掉10英镑（你也可以定这个数目），她就会打开一个朋友买给她的礼物，这在减肥过程中是非常有意思并充满惊喜的事。

10、面对你的恐惧

也许不是你缺乏动力，但减肥时的恐惧真的会让你退缩。例如，如果你坚持有规律地锻炼减肥，却发现自己总不想去健身房或去户外跑步，那么就问问自己为什么。是真的不想运动吗?还是你不好意思展示你的身材?

为了帮助你克服这种恐惧，你可以列出一些可以继续运动的其他选择。例如，在家里看着DVD锻炼，或者和你的朋友去个舒服的地方锻炼一下，比如女性运动馆。

11、培养感激之情

如果你发现自己对减肥真的没了动力，甚至是失望的时候，试着把注意力放到自我欣赏上。而不要因为自己这个星期没有减掉那一磅肉而感到内疚。

你要为身体的正常运转，以及它能给自己做的事情表示感激（这样会让你这一个星期的运动变得值得，对不对?），把减肥的目标从想让自己变漂亮，转移到让自己更健康，并感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。