大家都知道体育运动对人体是很有好处的,确实,运动还可以辅助治疗心脏病,有利于心脏病的康复。
生命在于运动
医学专家认为,运动确实有益于心脏,能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员还发现,每天坚持运动锻炼的人,体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质,它能清除血管壁上的附着物,使血管保持弹性,血流畅通无阻,同时还能降低血压,确保心脏和人体健康,让其充满青春活力。
心脏病康复的三个阶段
心脏病康复总共可分为三个阶段,每个阶段都有明确的“目标”和“训练强度”。
住院期:康复运动开始的时候可以做一些轻松的活动,例如坐在床上进行关节活动、剃胡须等,然后是在病房或走廊步行,限制性地爬楼梯。
恢复期:一般从出院后6~12周开始,持续3~6个月。这段时间患者可以在医生的指导和监护下进行康复锻炼,接受营养、生活方式、控制体重的健康教育。
终身维持期:此时患者已学会了正确的锻炼方法,可选择适合自己的运动项目并长期坚持下去。
运动必须适度
强度过大的运动对心脏病伴有高脂血症者十分不利,可能会促使脂质斑块破裂而引发危险。因此,不能贸然选择强度过大的运动。
适度运动是指低强度、有节奏、不中断的有氧代谢运动,如散步、快步行走、慢跑、做健身操、跳健身舞、跳绳、登山、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球、游泳、打太极拳等,中老年人应根据自身体质状况选择运动项目,并长期坚持下去。适度运动贵在自我感觉良好。如果运动中身体舒适,精神饱满,运动后感到身心爽快,吃睡良好,即为运动适度。如果在运动中感到力不从心,喘息气短,心慌胸闷,头晕,身冒冷汗等,说明运动过度,须及时调整运动量。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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