当心带着罪恶感吃东西让你更胖如何减肥

想减肥，但有时候就是控制不了，“不小心”就吃多了。这时不要有愧疚感，因带着罪恶感吃东西，会0让你变胖哦!有研究解释，人们吃东西产生罪恶感，会让人放弃正常饮食，陷入不健康饮食当中，进而另体重增加。一起来看看是怎么回事吧。

“什么?!你怎么吃都吃不胖?”相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友，尤其自己正值减肥禁时期，听见有人如此说，眼睛一定会勐然睁大，面露羡慕、惊讶，甚至是夹杂忌妒的复杂表情，来接受“我就是吃不胖啊!”所带来的心灵重击，而国外就出现了一则研究，分析“为什么就是有人吃不胖?”研究出乎意料的解释，因为吃不胖的人，都是“快乐”的把食物吃下，不带任何罪恶感。

带着罪恶感吃东西更易长胖

在这几乎是全民视肥肉为敌人时刻，尤其是上班族，不管事正餐还是甜点，多吃一口都会产生强大的罪恶感，有研究调查得出，根据300名18到86岁的志愿者，首先调查他们的饮食习惯，询问每当他们在吃甜点时，是否带着罪恶感把食物吞下肚，其中，73%的人认为他们每次吃甜点，自认为都是快乐且没有罪恶感，27%的人认为，每当他们吃甜点时，罪恶感重重。

而在调查完之后，持续追踪这些受测者十八个月，研究得出惊人的发现，前者快乐吃甜点的人，平均体重并没有明显增胖，而每每都带着罪恶感把食物吃下肚的人，平均体重却大幅增加，这几乎是颠覆了所有人，认为“罪恶感能控制食量”的旧有观念。

罪恶感　恐导致饮食变得不正常

研究进一步解释，人们吃东西产生罪恶感并不会使人达到控制食欲的效果，因为罪恶感的产生，会让人们放弃正常的饮食，开始陷入不健康饮食的恶性循环当中，进而造成体重的增加。因此，此项研究也提醒我们，要减重可以，但叁餐还是要正常吃，别因为吃东西产生罪恶感捨弃吃正餐，小心饮食不均衡反而变胖!

其实要避免吃东西的时候带有这种罪恶感，那就要养成合理的减肥饮食习惯，下面编辑就给你支几招吧。

一、延长进食时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

二、避免压力下进食

有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。