诸多减肥方法让你年末不瘦都难计划

2013年马上就要过完了，又到了辞旧迎新的时刻，你是否想加入女人们的年末紧急减肥大作战中呢?如果不想在春节期间被亲朋好友说又胖了就快行动起来吧。坚持这套年末减肥紧急行动方案，让你瘦了过新春哦。

一、首先我们要分析一下肥胖的原因，以便于更好更快地找到减肥方法。

1.营养摄入过量

因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太多，尤其是摄入大量高热量、高糖份食物，使摄入营养大于能量消耗而肥胖。

2.缺少运动消耗不足

长期坐、卧缺乏体力劳动和体育锻炼，体能消耗不足，导致身体的大量脂肪积聚，从而逐渐肥胖。

3.不良的饮食习惯

暴饮暴食，长期食用高热量、高糖份的西式快餐以及睡前吃夜宵等不良饮食习惯都是常见的肥胖成因。

4.遗传因素

父母双亲或父母中有一人是肥胖者，后代肥胖的机率比较高。一方面是遗传了父母的肥胖基因，另一方面是因为遗传了家庭的饮食习惯而造成肥胖。

5.心理生理因素

由于年龄缘故，人道中年后事业有成，工作进入稳定期，压力减轻从而心宽体胖;同时身体的各个器官的代谢机能下降，能量消耗也会随之减少，从而引起体内多余能量转换为脂肪而肥胖。