寒冬减肥妙招 多晒太阳控制食欲如何减肥

冬天天气寒冷，吃得多，运动少，你是不是越来越胖了?在冬季，室外活动少，晒太阳也少了，所以身体的一些机能就开始偷懒，脂肪就会慢慢堆积起来。而科学研究发现，冬季多晒太阳可有效控制食欲，帮助你健康减肥哦。

冬季气温低，大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁，运动量下降;如果每天躲在家中，不出门沐浴阳光，就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外，圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝，由此看来，冬季确实是个比较容易发胖的季节。

可是有一项研究发现，冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气，有利于养生，更让人惊讶的是能够帮助减肥!

其实，在人体有一种能够刺激“饱足”感觉的复合胺化学物质的分泌--五羟色胺，冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀，抵制住对食物的冲动和贪欲，达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下，也能控制你的食欲。当然，如果整日窝在沙发里看电视，就会导致这种复合胺的分泌减少，不仅会食欲大增，心情也会变得抑郁，从而进入到一种恶性循环的状态下。

天中什么时间晒太阳最能促进减肥?

有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢，帮助减肥的作用。

第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，加速减重，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

不过专家说明，上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，不仅对瘦身起不了作用，还会对皮肤造成伤害。

在办公室晒不到太阳怎么办?

如果你工作的办公楼背着阳光，或是你的位置不靠窗，没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

不过需要建议的是，虽然是冬天，但还是要记得涂上防晒霜，而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低，少了安全屏障，看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用，所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢!