那些预防方法可让我们远离心脏病

现在心脏病的发病率在不断提高，给患者们的生活带来了很多困扰。那么对预防心脏病的方法，您知道多少呢?预防心脏病永远是治疗心脏病的最好方法，很多人不了解这些疾病，认为心脏病是不治之症，其实在日常生活中有很多方法可以帮助人们远离心脏疾病。下面就来看看专家的介绍吧：

1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。

2.每周4次“30分钟运动”。

3.减重10到20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

4.每天喝5杯水。

原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

8.早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

10.吃西瓜。

其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

温馨提示：以上介绍的就是预防心脏病的十种方法，心脏病患者和正常人都可以常用这些方法，心脏是人体的重要器官之一，保护心脏也就是包护自己。