健康减肥不反弹 慢生活轻松瘦如何减肥

三、慢慢喝水不发胖

当你渴了的时候，你很容易就一口气猛灌一杯水下肚吧?其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦。喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担，造成肾虚浮肿的可能。因此喝水要慢慢地喝，有利于水分的吸收，才能充分参与脂肪分解工作，让减肥更加顺利。

慢喝水时间表

喝水的时间也很重要，在对的时间点喝水符合人体排毒器官的规律，加速瘦身进程。

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗;

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等;

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出;

4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感;

5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

如何进行慢睡眠?

1.提前1小时上床睡觉;

2.在床上躺好后，用右手掌心捂住肚脐眼，然后进行深呼吸，二十分钟后你会觉得无比放松。