心脏病的预防该怎么进行

近几年，心脏病的发病率越来越高，逐渐引起人们的高度重视。心脏病对人们的生命健康构成极大地威胁，因此，大家应该提高警惕，多了解心脏病的预防常识，做好预防工作。那么，心脏病的预防该怎么进行?生活中患有心脏病的人也有很多，心脏病对患者的危害是非常大的，所以我们应该积极的预防心脏病。

心脏病的预防该怎么进行?心脏病的预防可以从观念、膳食和运动三个方面进行：

观念“治未病”调理身体平衡

在对中老年冠心病患者进行综合治疗时，体现中医“治未病”理论思想，防患于未然，做好社区中老年冠心病患者的健康预防措施及健康教育，对于预防心绞痛、心肌梗死的发生，改善中医征候，提高生活质量是十分重要的。

中医“治未病”，主张通过饮食、运动、精神调摄等个人养生保健方法和手段来维系人体的阴阳平衡，达到维护“精神内守，真气从之”的健康状态和“正气存内，邪不可干”的疾病预防目的。治未病的三个层面：未病先防—未病养生，防病于先;既病防变—已病早治，防其传变;瘥后防复—瘥后调摄，防其复发。

膳食多吃含钾、钙和降压食物

中老年人应多食含钾、含钙和具有降压作用的食物。高钾低钠的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜。含钙的食物有虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。有降压作用的食品有玉米、向日葵籽、马蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

在食疗方面，山楂切片水煎代茶饮或白果40克、核桃肉30克、大米50克，水适量煲粥分服，适用于冠心病伴高血脂者。人参10克、田七15克、鸡肉100克，水适量共放入瓦盅炖熟食用，适用于冠心病气虚血瘀型者。粉葛250克、猪瘦肉100克，水适量煲汤分服，适用于冠心病血压偏高者。田七、山楂、丹参以1比2比2分量共磨成粉早晚开水冲服，每次10克，适用于冠心病痰瘀内蕴型者。

运动走路是最好的方式

运动，要以健康为目的，以提高身体耐力为目标，适量强度的运动，保证在运动中氧的供需保持平衡。运动方式多样，如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

走路是最好的运动方式：不需要特殊条件，经济，便于执行，简单有效，相对安全，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。医生建议：每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率=170―年龄。

以上就是专家对于心脏病预防常识的详细介绍，希望对大家有一定帮助。温馨提示：一旦您的亲人朋友患上疾病，建立及时到医院进行检查，早发现早治疗。