春季健康减肥 什么减肥方法最好如何减肥

爱美MM们最关心的就是春季减肥了。人人想在春季健康减肥,为夏天展现美好身姿做准备。那么春季如何减肥，春季减肥必须掌握下面的5个秘方，可以帮我我们抑制肥胖因子滋生哦，下面一起跟随大厨艺小编去看一看。

每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒，春季减肥坚持才是胜利!

你要明白：

1、需要减的不是食量而是热量

首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，这样就会让身体营养不良。所以要谨记减肥减掉不是数量而是热量。

大厨艺小编建议：减肥不要过快追求速度，并且不要追求过激的减肥方法。过激的减肥方法都尽量要拒绝，因为过激的减肥方法会导致身体健康受到损害。所以减肥不要看重自己吃食物的数量，而是要看食物的热量是多少。

所以在吃的时候，要注意几个要点：

养成了瘦身的好习惯，接下来如果配合科学的食谱，那就事半功倍了。下面为大家介绍的饮食减肥三部曲就能轻松帮你解决赘肉的问题!

1）先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

2）选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

3）用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

4）用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。