关注身体健康 科学减肥是王道如何减肥

周围有很多的朋友受到了肥胖问题的困扰，因为肥胖导致得老年常见病的人也屡见不鲜，脂肪肝，糖尿病等肥胖引起的并发症也数不胜数，为此大厨艺小编提醒，不要等一场大病才意识到身体的脆弱和生命的宝贵，关注身体健康应该从生活的点滴做起。

首先，减肥最最最最重要的一点就是：行动起来。一个九流高手手里有一本一流的武功秘籍，他不去练，永远成不了一流武功高手。再好的减肥方发，不行动起来，等于零。

第二重要的就是：坚持。你不是一天胖起来的，所以别老想着一天瘦下去。瘦的越快，反弹的也就越快。

下面谈谈减肥的方法，首先我们要明白一个公式：摄入的热量<消耗的热量=体重减轻。具体分析一下这个公式。先看消耗能量的几种方式：

1、基础代谢：是一个人维持基本生理的最低热量值，也就是一个人一天24小时处于植物人状态所需的热量。打个比方人即使在睡眠状态，也需要呼吸和心跳，这也需要生物能量。基础代谢是维持人体最基本的生命活动的最低能量需要量。占人体总的能量消耗的60%-75%。

2、食物生热效应：人体进食时消化系统工作所消耗的热量。从这个方面我们就可以解释少食多餐可以提高人体代谢率的原因了--吃得顿数越多，自然人体消化系统工作的次数也越多，消耗的热量也越多。占人体总的能量消耗的10%。

就目前形式而言，身体健康就是我们的革命本钱，将来也是，平时不注意，那吃亏的必定是自己，因此，关注身体健康，科学减肥成为我们的头等大事来抓。