女性怎么样预防患上心脏病

心脏病是任何人都可能患上的疾病，女性也不例外，而且女性患上心脏病的几率是越来越高了。女性患上心脏病跟平时不运动少活动的静态生活方式有很大关系，所以女性要远离心脏病就要改善自己的生活方式。

1、拒绝吸烟危害：科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

2、维持规律生活：如若在生活中作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

3、控制慢性疾病：预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、FK3等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

4、保持经常运动：常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

5、避免身体肥胖：因为肥胖会使高血压、FK3、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

有一些女性爱吸烟，而且生活不规律，这些不好的习惯大大增加了患上心脏病的几率。所以，女性为了预防心脏病的发生，应该改掉这些不良习惯，同时也要坚持运动，保持自己的身体健康，也可以降低患上心脏病的几率。