午休能减小心脏病发病率吗

夏季到来，人们都有午休的习惯，而专家说：中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率，还有益心脏健康。有研究表明，每天午睡半小时，可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少三成。当然，睡姿是否正确对午觉起着很大作用。

睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响

有的人习惯坐着打个盹，但这样会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;有些人喜欢靠在椅子靠背上睡，头部如果过于后仰，会对颈部的动脉造成压迫，而如果本身有颈动脉狭窄，这种姿势就更会使本已不畅的供血雪上加霜，引发脑梗塞;还有些人会用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会压迫眼球和胸部，影响呼吸，加重心脏负荷、影响血液循环和神经传导，使双臂、双手出现发麻刺痛。

由于午睡对心脏不好、血压高的人很重要，因此不能凑合，最好找个能躺下来的地方，采用头高脚低的右侧卧位，因为睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。冠心病患者若病情严重，已出现平卧位气促等心力衰竭的症状，则更应右侧高枕卧位，这样心脏负担最轻，有利于呼吸与循环功能的顺畅，减少心绞痛的发生。

睡醒时该如何做?

睡醒时该如何做?睡醒时，不妨先在床上躺一两分钟，然后再慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地;或者可以先仰卧五分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。起床后还要记得及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。

温馨提示：以上就是专家做出的相关介绍，相信大家已经有所了解了吧。也希望以上介绍的能给大家带来帮助。再次小编祝大家身体健康，患者早日康复。